Il arrive que l’on découvre, parfois après plusieurs années, que notre organisme est surchargé en acide urique. Cette accumulation se fait souvent de manière silencieuse… jusqu’au jour où le corps tire la sonnette d’alarme, notamment à travers une crise de goutte.
Qu’est-ce que l’acide urique ?
L’acide urique est une substance produite naturellement par notre organisme lors de la digestion d’aliments riches en purines comme :
- la viande rouge
- les abats
- les fruits de mer
- l’alcool
Dans un fonctionnement normal, l’acide urique est :
- transporté par le sang,
- filtré par les reins,
- puis éliminé dans les urines.
Mais lorsque sa production est excessive ou que son élimination se fait mal, il s’accumule dans le sang et participe à un déséquilibre acido-basique.
Les conséquences d’un excès d’acide urique
Une surcharge en acide urique peut entraîner :
- des crises de goutte (douleurs et inflammations articulaires, souvent au niveau du gros orteil),
- des calculs rénaux,
- des douleurs articulaires chroniques.
Avec le temps, cette accumulation a tendance à se localiser dans le bas du corps, surtout si le système lymphatique est peu actif.
Fait intéressant : l’acide urique est aussi un antioxydant naturel, participant à la lutte contre le stress oxydatif. Mais comme souvent, c’est l’excès qui devient problématique.
Quelles sont les causes possibles ?
Les origines d’un excès d’acide urique sont multiples :
- alimentation trop riche en protéines animales
- consommation régulière d’alcool
- excès de sucres et d’aliments ultra-transformés
- faiblesse des reins
- prise de certains médicaments (diurétiques, aspirine)
- syndrome métabolique (déséquilibre de la glycémie)
- surpoids et obésité
La crise de goutte
Elle se manifeste par une douleur articulaire intense, le plus souvent au niveau du gros orteil, accompagnée d’une inflammation, voire d’une déformation de l’articulation.
Les astuces de votre naturo 🌿
1. L’argile en cataplasme
Appliquez un cataplasme épais d’argile verte sur la zone douloureuse pendant environ 1 heure.
Couvrez avec un linge humide et chaud, puis protégez avec une chaussette.
À renouveler plusieurs fois par jour.
2. Le mélange aux huiles essentielles
Dans un petit flacon, mélangez :
- 100 ml d’huile d’arnica
- 25 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
- 25 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné
- 20 gouttes d’HE de lemongrass
- 20 gouttes d’HE de genévrier
- 20 gouttes d’HE de lavande vraie
À appliquer localement en massage doux sur la zone douloureuse.
(Attention : déconseillé chez la femme enceinte, l’enfant et certaines pathologies)
3. L’hydratation : primordiale 💧
Boire beaucoup permet de favoriser l’élimination des acides.
Pendant une crise, privilégiez :
- une eau riche en bicarbonates,
- ou en minéraux (comme Saint-Yorre ou Vichy Célestins).
Une eau riche en magnésium est aussi intéressante, car ce minéral a un effet alcalinisant.
Je recommande le bisglycinate de magnésium, généralement mieux assimilé et bien toléré.
⚠️ En dehors des crises, restez plutôt sur des eaux de source pour ne pas surcharger inutilement les reins.
4. La vitamine C
Elle aide à réduire le taux d’acide urique en favorisant son élimination.
Privilégiez une vitamine C d’origine naturelle, comme l’acérola, ou consommez des fruits et légumes frais riches en vitamine C.
5. Les oméga-3
Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, ils contribuent à réduire l’intensité des douleurs.
On les trouve dans :
- les poissons gras
- les noix
- les graines de lin
- l’huile de colza
Une supplémentation peut être envisagée (environ 3 g/jour d’EPA + DHA).
Conseils alimentaires
Pendant et en dehors des crises :
- Réduire le café, le lait, les aliments sucrés et raffinés
- Limiter les excès de protéines : charcuterie, abats, gibier, fromages fermentés, chocolat
- Favoriser une alimentation plus végétale et alcalinisante.
Remèdes naturels complémentaires
🍋 La cure de citron
Chaque matin pendant la crise :
un jus de citron dilué dans de l’eau chaude.
🦶 Le bain de pieds au bicarbonate
Dans une bassine d’eau bien chaude, ajoutez 1 cuillère à soupe de bicarbonate.
Cela favorise la sudation et l’élimination des acides.
🌿 Le bourgeon de cassis
Un incontournable en gemmothérapie pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Posologie :
15 gouttes dans un peu d’eau,
3 fois par jour,
à jeun et à distance de 20 minutes des repas.
