Depuis plusieurs années que je pratique le massage, un constat revient très souvent dans mon cabinet : de nombreux consultants souffrent de douleurs articulaires. Genoux, hanches, doigts, épaules… Ces douleurs sont, dans la majorité des cas, liées à une problématique bien connue : l’arthrose.

Pathologie répandue, elle concernerait aujourd’hui près de 15 % de la population. Pourtant, il est possible d’agir, naturellement, pour ralentir son évolution et améliorer le confort de vie.

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’arthrose est une affection dégénérative des articulations. Elle se caractérise par une dégradation progressive du cartilage, ce tissu souple qui protège les extrémités des os et facilite le mouvement.

Avec le temps, plusieurs phénomènes se produisent :

• Diminution des chondrocytes, les cellules responsables du maintien du cartilage
• Baisse de la production de collagène
• Augmentation de l’inflammation locale

Ces mécanismes entraînent :

• Une perte de la capacité d’absorption des chocs
• Une inflammation de la membrane synoviale
• Des modifications de l’os situé sous le cartilage

Progressivement, l’articulation devient plus raide, plus douloureuse, et perd en mobilité.

Le principal symptôme : la douleur articulaire

Le premier signe clinique est la douleur lors du mouvement, qui s’intensifie souvent au fil de la journée.
Le repos apporte généralement un soulagement.

Lors de poussées inflammatoires, la douleur devient plus vive, parfois présente dès le matin, accompagnée d’une sensation de raideur au réveil.

Arthrose et stress oxydatif

Un élément majeur entre en jeu dans le développement de l’arthrose : le stress oxydatif.

Lorsque le corps produit trop de radicaux libres, il subit ce que l’on appelle une oxydation cellulaire.
Plus l’organisme “rouille”, plus les processus inflammatoires et dégénératifs, comme l’arthrose, tendent à s’amplifier.

D’où l’importance d’une approche préventive et globale.

Intérêt d’une alimentation riche en antioxydants

Une alimentation adaptée joue un rôle fondamental dans la prévention et l’accompagnement de l’arthrose.

Je recommande une alimentation :

• Riche en fruits et légumes frais
• Colorée, pour varier les apports en antioxydants
• Peu transformée

Les polyphénols, présents en grande quantité dans certains aliments, aident à lutter contre le stress oxydatif.

Aliments particulièrement intéressants :

• Les fruits rouges : fraises, myrtilles, framboises, riches en anthocyanes
• L’ail, pour ses propriétés antioxydantes et sa richesse en sélénium
• Les légumes verts foncés
• Les épices comme le curcuma

Une éventuelle supplémentation en micronutriments antioxydants peut être envisagée au cas par cas, avec l’accompagnement d’un professionnel.

Les plantes alliées des articulations

Certaines plantes médicinales ont montré un réel intérêt dans l’accompagnement des douleurs liées à l’arthrose.

🌿 Harpagophytum (griffe du diable)

Plante reconnue pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires.
Elle permet de réduire la douleur et l’œdème articulaire.

🌿 Boswellia

Utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique et chinoise.
Elle possède des propriétés anti-inflammatoires, anti-arthritiques et apaisantes.

🌿 Curcuma

Grâce à la curcumine, son principe actif, le curcuma est un excellent anti-oxydant et anti-inflammatoire naturel.

🌿 Andrographis

Ses feuilles ont une action intéressante sur la douleur grâce à ses effets analgésiques et antipyrétiques.

Et le massage dans tout ça ?

En tant que praticienne en massage et relaxation coréenne, j’observe chaque jour les bienfaits du toucher sur les douleurs articulaires :

• Diminution des tensions
• Amélioration de la circulation locale
• Stimulation des tissus
• Apaisement du système nerveux
• meilleure circulation du liquide synovial (relaxation coréenne)

Le massage ne guérit pas l’arthrose, mais il participe pleinement à une approche globale de mieux-être, en complément de l’alimentation, des plantes et de l’hygiène de vie.

Conclusion

L’arthrose n’est pas une fatalité.
Grâce à une approche naturopathique, il est possible d’agir en amont, de ralentir son évolution et d’améliorer le confort articulaire au quotidien. Alimentation, plantes médicinales, massage, mouvement doux et respect de son corps sont les piliers d’un accompagnement naturel et durable.